bez stojak

Miałem już takie kwiatki na siłowni, że koleś, który tam pracował kazał mi posprzątać talerze i odnieść na miejsc %-) rozumiem, że jak ktoś zostawi rozpiernicz na siłowni to warto po sobie ogarnąć ale bez przesady , żeby odnosić talerze na stojak. Chyba nie tylko mi się nie podobało takie podejście bo siłownia padła ;-)

[...] śrubę rzymska oraz dwa karabinki OCENA 3=/6 ponieważ jest dużo rzeczy które muszę sam poprawić Element Butterfly HZ9 Montaż jest banalnie prosty, można nawet zrobić to bez instrukcji. Po zamontowaniu tego elementu pierwszym rozczarowaniem okazał się fakt że nie ma przełożenia 1:1 tylko 1:2. cały stos 109kg sztabek idzie leciutko jak 50kg. [...]

[...] będzie przygotowanie do konkursu, bo jednak czym mam się tu chwalić, żebrami? %-) Rozkład jeszcze ustalam, bo mam pewne dylematy co do ilości białka i tłuszczy, bo węgle to bez dyskusji wysokie %-) Dzisiejsza miska: nogi indora, ryż, 2 jabłka - praca banan po treningowo odżywka, 150g mleka pałki z kurczaka, migdały brokuł Od jutra powoli wdrążam [...]

[...] to kupiłam dziś dziecku loda i myślałam że mi język do tyłka ucieknie.... ooo.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71adb556d31a4a38a20cdb33514f7172.png 17.04 Tylko miska. Aktywności brak, ale środy będą zawsze bez. No nie da się wcisnąć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bbb630b2d8a4c28aea424f04f7c57b8.png Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2013-04-19 21:51:32

[...] zakwasowa ;-) Po tym tygodniu wychodzi, że rzeczywiście przydałby się regularnie co 4 czy 6 tygodni tydzień deloadu, bo i tak mi wychodzi że próbuje a nie idzie, co tylko bezsensu frustruje. W sumie na każdym treningu teraz wchodzę jak dla mnie na spoko ciężar i ciężko się zregenerować. Starsza się robię :-P Miska DT BWT 123/194/75 - 4 jaja [...]

[...] moglam sie ruszac, wiec nie ma problemu. bede kontynuowac masaz leczniczy plecow i w polowie tygodnia wprowadze limfatyczny na nogi. chcialabym z nog jeszcze zejsc, a masaze bez diety moga nie wystarczyc.. 24 lipca: trening nogi: zmienilam kolejnosc, najpierw 2ab, pozniej 1ab i to byl blad. instruktor nowy nr 2 mial duze uwagi co do ilosci pow, [...]

[...] - 6 powtórzenie było już półprzysiadem. Z powyższego wnioskuję, że chyba za szybko chciałam dużo..(schorowana ambicja również w tej dziedzinie ???). Ale jak zacisnę zęby i bez nerw, na spokojnie, to daję radę. W efekcie dzisiaj czuję, że nogi mam jak z waty, nawet dupson lekutko boli W jeżykach nie dałam rady więcej - no nie da się na razie - [...]

[...] w te i nazad, to jeszcze pewnie czekać na zwolnienie maszyny/gryfu. I mogłoby się zdarzyć, że miałabym kilka minut przerwy między ćwiczeniami w obwodzie - a to przecież bez sensu chyba? Acha - czy mogę 1. zamiast wyciskania robić Push Press (bardziej lubię, mogę więcej wyrzucić i już ćwiczyłam technikę) i 2. zamiast MC klasyk RDL (w tym [...]

[...] w te i nazad, to jeszcze pewnie czekać na zwolnienie maszyny/gryfu. I mogłoby się zdarzyć, że miałabym kilka minut przerwy między ćwiczeniami w obwodzie - a to przecież bez sensu chyba? Acha - czy mogę 1. zamiast wyciskania robić Push Press (bardziej lubię, mogę więcej wyrzucić i już ćwiczyłam technikę) i 2. zamiast MC klasyk RDL (w tym mam [...]

[...] + Leg rise (powolne opuszczanie) 12 12 5 + w domu brzuszki na skośnej x 90 20 20 + 20 1. Ok 2. Poszło dzisiaj dużo lepiej. Jest progres. 3. Całe dwa razy się podciągnęłam bez gumy więc jest progres :D Pomyliła mi się ilość powtórzeń w serii stąd takie rozbieżności. Zielona guma mało daje, więc pierwsza seria zrobiona na mega raty (po 2-3 [...]

[...] wioslo ktore zwykle wykonuję zastąpiłem dzis wersją Pendlay rows, dynamiczne kazde powtórzenie z mocnym spieciem lopatek, dobre cwiczenie i będę wplatał. Martwy na prostych bez wiekszego problemu, ciekawy jestem ile szło by w tej fazie w normalnym ciągu lub semi-sumo ale te ścięgna rypią więc wolę teraz nie próbować. Zbieranie grzybków na [...]

[...] ciężary jakie będę posiadał to ciężary olimpijskie. 1. Czy nie będzie problemu używać ich na tym wyciągu? 2. Stojak posiada sloty na ciężary, ale domyślam się że to bez znaczenia czy włożę tam olimpijskie czy zwykłe 30mm ps. Będę potrzebował też maty, słyszałem o takich puzzlach, a znowu na jednym filmiku na youtube gość polecał matę [...]

13-01-2016 DT Półprzysiad - fajnie szło, od samego początku bez butów tylko w skarpetkach ( i o ironio miałem dwie różne). początek na 20 koniec na 150, 11 serii. Filmik ze 120 kg x 5 bo potem nagle wszyscy zachcieli robić tam gdzie stojak i nie dało rady nagrywać. Dopiero przy 140 zacząłem robić pauzę na górze z prostowaniem kolan a tak całość [...]

[...] gumowe osłony . Denerwujące są gumowe nakładki które wkłada się na stojaki. Zdarzyło się że jeśli ktoś energiczniej pociągnął stojak, zaślepka lądowała w środku ławki a bez tego stojak traci stabilność. Dobrym rozwiązaniem byłoby zastosowanie asekuracji i pokrętła przy stojakach. Zauważyłem że zastosowaliście takie coś w wersji Heavy. [...]

zyrafko to juz masz super sprzet do ćwiczeń teraz tylko mozesz ćwiczyc i go wykorzystywac bez zadnych wymówek.Ten stojak sie skałda?Ja tez ostatnio jakas obolała chodze od MC czuje dośc mocno boczne miesnie brzuchaale i tak jest lepiej niż kiedys

[...] których jakoś do tej pory się nie napinały zbyt chętnie ;-) 4b woodchopper 2*14*15 kg/2*10*20 kg/2*12*20 kg Wyobraziłam sobie dzisiaj, że jestem drwalem w kanadyjskiej puszczy (takie głupie skojarzenie z Monty Pythona) i miałam świetną zabawę w związku z tym :-D Aeroby - orbitrek 25 minut tętno 160 - 170 Dziś bez kolki, zwycięstwo! + rozciąganie

11.3: Trening: 1a przysiad sama sztanga 10/10/11 Znów bez podkładek, czułam, że pupa pracuje aż miło, zeszłam niżej, niż poprzednio :-) Hurra :-) 1b wyciskanie sztangielek 12*2*4 kg/8*2*6 kg/10*2*6 kg OK, zaprzyjaźnię się z 6 kg i za jakiś czas spróbuję więcej 2a wejście na box ze sztangielkami 10*2*2 kg/10*2*4 kg/10*2*6 kg Dziś już wchodzenie [...]

[...] chyba na tym poprzestanę @-| T2: 15x6kg/15x8kg/15x8kg T1: 15x4kg/15x6kg/15x8kg 6. Francuskie wyciskanie sztangielki T3: 12x6kg/12x8kg/12x8kg - tutaj zdecydowanie będzie bez dokładki %-) T2: 15x4kg/15x6kg/15x8kg T1: 15x4kg/15x6kg/15x8kg- i nie ma mowy abym wzięła na razie więcej 7. Odwrotne brzuszki T3; 12xcc/12xcc/12xcc T2: 15xcc/15xcc/15cc [...]

[...] T2: 15x6kg/15x8kg/15x8kg T1: 15x4kg/15x6kg/15x8kg 6. Francuskie wyciskanie sztangielki T4 12x6kg/12x8kg/12x8kg T3: 12x6kg/12x8kg/12x8kg - tutaj zdecydowanie będzie bez dokładki T2: 15x4kg/15x6kg/15x8kg T1: 15x4kg/15x6kg/15x8kg- i nie ma mowy abym wzięła na razie więcej 7. Odwrotne brzuszki T4: 12xcc/12xcc/12xcc T3; [...]

[...] od czasu mojego początku na forum. jakieś milimetry (lub nawet nie), które równie dobrze mogą wynikać i zapewne wynikają z czynników zewnętrznych. waga również po 2 tyg. na 2300 kcal bez zmian. szczerze to nawet chciałam (i myślałam), że wpadną mi ze dwa kilogramy a tu lipa. nic to... /SFD/Images/2016/7/11/125298097c1444e198731eed1a9d5d83.jpg